Wilson@EBC的吉他小插曲

小组前的准备,wilson选歌,冯磊不知哪来的相机录下来。他们各个吉他好,声音好,音乐细胞也好。

真郁闷当时没多拍一些,那个小组的地方也很特别,是个DIY出来的厅子,很写意,旁边有个大草坪,外面有只狗狗。我还记得有一次着了迷,回家画了下来呢。

Wilson这个人怎么看也看不出他比我小,这就是我常形容的,每件教会都会有几个这样有feel的年轻人,只是这件教会特别多。。

从几时我开始学扫弦?就从EBC开始,Pastor Cheng是我第一个扫弦老师,他们都没有很正式的教,可是教我的东西至今受用不尽。

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生活中的小体验-生意经

想要写很久了,每次买水果和吃nasi bryani都这么想。真是不吐不快,这里写下了。供大家踩踩。

那里二十片大大小小的炸鸡块摆着,你说:“老板给我一片”,满心里期待老板给你最大片的,偏偏老板翻了翻,给了你一片中等的,你含泪吃开。。

其实对老板来说,不管给你哪块,他迟早都要卖完的。

是我呢,我会给顾客最大块的,每一个来的顾客都给最大块的,让他们爽,每个人来都觉得,老板人真好,给我最大块的,很大方。就算到了最后几块小小块的,我还是给最大块的,虽然很小,可是顾客心理这是最大的,都给你了。剩下最后两块买一送一吧。这样下去大家开心,你的顾客越来越多。

你想,把大块的留后面没什么用,每个顾客来都给最小块的,最后的几块虽然很大块,你还是给最小的,虽然很大,买的人看了心里也少许不爽。顾客越来越少,最后一块没人买,自己吃了。。

健身日记 – 食物篇

自从没有打羽毛球之后,我的生活就处于缺乏运动状态。开始要改变形象注重穿着的我,间接的发现自己的身型不好配衣服。经过诸般因素,再加上那一夜爸爸给大家的健康谈为导火线,我决定开始了我的健身旅程。

今天是我健身的第三天,第一天进去有点茫然,面对一大堆的机器也不懂怎么开始,正好脚膝盖受伤,只做了上半身的运动,认识了Alen指导员,他告诉我怎么以正确的姿势来训练。其实那一天耗最长的时间也流了汗,可是以我现在所知道的看来,效果不大。

接下来我狂吃KFC和McDonald……昨天又去练,这次Alen不在,另外有两个从别学校来的Attachment的指导员。这晚我真的受益了,Simon不会中文,可是他很耐心的听我的问题,回答也让我明白,很多误解都慢慢明白了。才发现,原来健身真的是一门不简单的东西,是要读书的。人体真是复杂的东西,各有个的功用,正确的方法训练就能达到事半功倍。而且我发现自己开始喜欢健身,因为它的哲学和我现在的哲学相符和,就是凡事要适量,不可急,要平衡,方法要对,要明白自己在做什么,要有计划,步步履行,写日志。

哈哈,不废话了,把我所学到的这里分享分享。

昨天我脚伤痊愈了,就打算用跑步机跑步,还在研究时Simon就过来和我讲解怎么用了。跑步机的速度Speed有2km/h到20km/h,我最高跑到了9km/h觉得有点难维持,6km/h是慢跑,4km/h平常走路速度。斜度incline有0.0往上我只用到了3.0 还不知道最斜可以到多少,这个应该是度数吧。除了这个以外,你可以键入年龄和体重来计算卡路里Calorie的消耗,还有一个测量heart beat的把手。我忘记了公式,我本身一般心跳率维持在70bps, 80km/h时到达140bps.

这些都不是很重要……因为这些是给减肥的人做的……我却乐在其中跑了超过半小时。。。

当我告诉他我要增肥Gain Weight后,他给我的许多许多知识后,我开始体会到,身体真的是要慢慢调整的,而且必须要有正确的知识来引导。单单食物方面就有学问了,我看今天只说食物就够了,不然时间不够了。

  • 第一点,他告诉我,要Gain weight,吃方面很重要。。我问,我吃KFC行吗?他说,那是Junk Food,没什么用,要吃高卡路里,高蛋白质的食物,他建议我吃牛肉,鸡胸肉,三文治,马铃薯(土豆),蛋白。
  • 人一天什么都不做,卡路里消耗是1200左右,上班上学2000左右,加上健身3000左右。如果我要Gain Weight,我摄取的食物卡路里必须要比3000高出一些,如果只是在3000左右就只能保持,并不能增肥。人一天需要的蛋白质也是有公式算的,好像需要做什么body fat test 用来乘 0.8 Grams的。要问谷歌。
  • 男生,尤其是瘦的人,新陈代谢比较快,蛋白质消耗快,不容易胖;女生反之。要Gain Weight他建议我少吃,多餐。一天吃六餐是不错的选择,不要吃太饱,可是不要让肚子感觉到饿。他说他当兵时有一个很瘦的朋友,随身带着全麦面包,平时正餐以外都不断补助,大约两个月时间就慢慢看到效果了。
  • 牛奶和营养品有点不同,牛奶身体吸收比较慢,适合睡觉前喝,健身后最好直接摄取一些蛋白质营养品,因为身体可以直接吸收。
  • 营养品也需要水,身体才能够吸收,一天要不断的喝水是很重要的。(这点老爸每次说的)
  • 他还说靠营养品也是不够的,好像说营养品补助的蛋白质只能占全部的40%,其他的都要靠食物,吃饭很好,从碳水化合物转热量。他也挺鼓励吃Nasi Bryani的

吃方面就这样吧。。。。不懂有漏了什么,他说的很多,记不了那么多。

  • 不过蛋白质方面还有分的,尤其当你进入是GNC这些品牌健身产品专卖店时,基本上有两种,一种是Mass Gainer是比较高卡路里让长肉的,另一种叫Whey蛋白质是用来维持肌肉建型的,大概是这样吧?这个我没有听很清楚,也需要再研究。

对就是这样,他叫我不要跑步太久,大概五到十分钟当热身就好,因为跑步太耗卡路里了,不是我需要的运动。
下一篇我就要讲解怎么Hit the muscle 来健身了。

这篇文章缺乏太多考察的知识,只是听了用悟性把它们写下来,还需要多多谷歌去找更多相关资料。

丧礼

一个几乎平常得没有话题的早晨,我带着平常得无聊的心情上班。我继续的用着editplus摇着脚,调试着JQuery的项目,一直到几乎90度完美的正午三点钟。时间到了这个时候特别难熬,精神似乎比较难集中,离下班时间却还有三个小时,说长不长,短也不短。

一通电话让我的下午微微的晃了晃,“宝贝,我爸爸晕倒了,听说很严重。我现在就要回去了”。紧接着的一封短信:“Pray for me. Please.” 我稍微醒了醒神,回了个“God rules everything. Just Believe n firm”。然后我就发了个短信给Selena说有时间今晚祷告会过后可以去探访关心一下。

时间继续的走,我又慢慢投入了Zend Framework的调试阶段。一通电话又把我拉了出来,一个很平静又虚弱的声音:“宝贝,我爸爸过世了……”

感觉世界掉入了大水谭里,和外界失去了联系,时间停止住了。

挂了电话后,我第一个反应,是回个短信:“Must Take care of your mom ok?” 可以看得出 Must是后来加上的,因为Take是大写的关系。一方面是我相信我宝贝的情商管理,另一方面我要她转移注意力在照顾mummy,另外也是知道,全世界最伤心的人就是她mummy了。考虑了一阵时间后,六点钟下班时间,我告诉我supervisor说我明天请假就走了。

没来得及回家拿电话卡之类的,反正护照我随身带的,通知了福,仁,就直接去祷告会,还有强,我妈妈。祷告会结束后三辆车过去振林山富贵山庄。

我也不知道大家心里有什么想法在打转?我好像是他们一家人一样完全融入在那个情感里面,因为我小时候也有这样的经历。我走到棺木边,呆滞的望着她爸爸,泪水在眼眶中打转,心里说不出的苦闷。尽管我没和她爸爸说过什么话,可是当一个人离开这个世界的时候,你心里会想到的是那再也不会重现的微笑,永远不能再见得到的和蔼的脸孔,一切一切那人最美好的一面都会一一浮现。那张椅子上不会再看得到他看着报纸,和大家一起看电视节目,不会再驾着那辆车来载着我们这里去那里去,不能再一起坐下来吃饭。更会怨自己所作对不起他的事情,自己的无理取闹惹得他生气,怪自己没提醒他小心。我可以想象得到每个人心里的泪水流出的原因,虽然没有他们的那么真实体验,可是我知道。

他是家里唯一的支柱,两个孩子都在读书,妈妈的压力是相当的大。值得庆幸的是他们的亲戚朋友很多。

我心里有很多问题,因为我觉得很不合理,我没有答案,我感觉很失望。。。。我很久没有这种感觉了,我似乎有点崩溃。。可是我没有时间崩溃,宝也没有,她有人要照顾,我要照顾她。

在那里的时间,我想了很多很多东西,换成其他人可能会呆不下去,换别的时间给我呆我也不行,可是那天我真的想很多。我想最多的是习俗的问题,也许给基督教的人看了这里会说我歪了,我不理会,反正我有我的想法,神给人自由的意识就是要给我们自己去想,自己去摸索这个世界,摸索人心的复杂。

当时如果能下拜,你说我拜不拜?圣经里说除了耶和华你的神以外我们不可跪拜其他的神或偶像。我的答案是会,我会迫不及待的,给她爸爸一个尊敬的拜。基督徒可以说,人已经死了,你现在来献这份殷勤有什么用?对基督徒的想法是孝敬要在生前就要好好孝敬,这个是当然的,可是生后我要表示我的情感又能怎样错了?我非常明白谁是谁,我想表明的是,所有一切人所行的仪式,都只是表面上的意义,他存在意义,可是他取代不了我心里的意思,别人可以怎样误会我,加油添醋的解说评论,可是我要诚实面对自己,因为我更尊重我自己,我不要给自己歪曲。如果外表一切平静漂亮,内心却是扭曲的,这个人还能散发出怎样的魅力?我不想绊倒任何人,我要表明的重点只是,人要单纯,尊重自己的意思,不要扭曲自己让自己更复杂,也不要受公式化的习俗绑住。水能载舟也能覆舟,刀能切菜也能砍人,有脑的人凡事都要看清楚,不要人云亦云的盲从。

基督教里人的不一定都是好人,不是基督徒的人也很多让我非常敬佩的好人。只是我心里有一份不能被动摇的真理却是圣经里的精髓,而这让我不得不赞同,神的创造是真实的。

我只请了一天的假期,我也带了干女儿去,最后还把车搞坏了。。。星期五是葬礼,他们用火葬,那天是最重要的一天。。。我很想去陪她,我知道那个时刻是心里最空的时候。还好那里的人限制不让妻子去,那种空洞不是什么人都受得住的。。。我本来已经计划好再拿一天假期,打了电话给宝贝,她却不鼓励我去。。。

宝贝,虽然我不在你身边。你要加油。把神的爱带到每个人心里去,把你有的平安带给每个人。

语录 与 偶的里程碑

曾经,我说,我不知道今天这个市场上需要什么,一个人告诉我,你看到自己有什么需要,去满足,这也可能是别人的需要。
现在想想,这句话真是够敷衍的。

不要看到外表的需要就匆匆的要去做。停一步,要做大事,就要看到真正的需要。
这句话献给世上有缘人。

呵呵。不过人就是要靠这些不太完美的话,慢慢向上攀,虽然少许有点冤路,可是总比不动的好。
要完美,直接给圣经的话吧?揣摩半天,又看不懂。有时候还是那些小小铭言比较生活化,容易上手。

因为,我喜欢,Live! 现场,就是爽。

曾经的目标,我要更技术,不断学习;
中学的目标,我要更明白,不断尝鲜;
砂洲的目标,我要更单纯,发自内心;
新岛的目标,我要更现场。